What is Breathwork?

ブレスワークとは、意識的に呼吸を深めていくことで、心や身体、感情、そして意識の深い部分に働きかけるセラピー的なアプローチです。

普段は無意識に繰り返している呼吸に意識を向け、一定のリズムで深く呼吸を続けることで、私たちの内側に静かな変化が訪れます。最近では、こうした体験が脳科学的にも少しずつ解明されはじめています。深く速い呼吸を続けると、酸素過多、二酸化炭素不足の状態になり血液は一時的にアルカリ性に傾きます。すると、脳への血流や酸素の流れが変化し、思考や判断をつかさどる前頭前野の活動が静まりやすくなるのです。その結果、頭の中の思考がゆるみ、「考える」ことを一度手放して、ただ感じる状態になっていきます。同時に、感情や記憶をつかさどる大脳辺縁系（海馬や扁桃体）のはたらきが高まり、心の奥にしまっていた感情や記憶が浮かび上がってくることもあります。また、脳内では「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる、自己認識や内省に関わる領域が変化を起こし、意識がより内側に向かいやすくなることも知られています。

こうして、呼吸を通して私たちは思考の層を越え、自分の内側の真実や感情と深く出会っていくのです。ブレスワークとは、呼吸というシンプルな行為を通して、「本当の自分」と静かに出会っていくための、脳と心の旅。癒しは、外から与えられるものではなく、本来は自分自身の中から起こるもの。
その自然なプロセスに、そっと火を灯すのがブレスワークなのです。